Dýrmætasta gjöfin Unnur Arna Jónsdóttir, Hrafnhildur Sigurðardóttir og Ingrid Kuhlman skrifa 1. desember 2022 07:00 Í Brennu-Njálssögu sagði Gunnar á Hlíðarenda við Njál á Bergþórshvoli: „Góðar eru gjafir þínar, en meira þykir mér verð vinátta þín og sona þinna.“ Hamingjurannsóknir hafa einmitt sýnt að góð, nærandi og gefandi tengsl eru stærsti einstaki þátturinn þegar kemur að hamingjunni. Chris Peterson, sem sérhæfði sig í jákvæðri sálfræði og kenndi við háskólann í Michigan, sagði að besta ráðið sem hann gæti gefið fólki væri að setja það ofarlega á forgangslistann að þróa góð tengsl við annað fólk. „Hamingja er annað fólk“, fullyrti hann. Gefðu gjöf sem gefur Nú fer sá tími ársins í garð þar sem við hugum að jólagjöfum handa ástvinum okkar. Hvernig væri að setja notalega samveru í forgang þessi jól til að ýta undir sterkari tengsl og jákvæð samskipti við þá sem standa okkur næst? Að gefa þeim sem okkur þykir vænt um tíma í formi nærandi samveru er ein dýrmætasta gjöfin sem hægt er að gefa nokkurri manneskju. Nýleg dönsk rannsókn sýndi að börn vilja verja tíma með foreldrum sínum. Auk þess hafa niðurstöður rannsókna sýnt að unglingar sem eiga í góðum samskiptum við foreldra sína eru síður líklegir til að sýna ýmis konar áhættuhegðun. Samvera er einfaldlega besta forvörnin. Hér eru nokkrar hugmyndir að jólagjöfum: Heimagerðar jólagjafir. Hægt er t.d. að föndra saman, skreyta piparkökur, baka laufabrauð, gera skartgripi, búa til jólakonfekt eða sultu, gera jólakrans, skreyta kerti, hanna dagatal með myndum af fjölskyldunni, gera minningamyndabók eða -myndband. Hvernig væri að fylla krukku af jurtatei, ristuðum kanilmöndlum eða karamellupoppi? Eða að hjálpa barninu við að útbúa jólagjöf handa hinu foreldrinu, öðrum fjölskyldumeðlim eða vin? Upplifun og samvera. Gaman er að útbúa gjafakort sem inniheldur samverustundir s.s. að fara saman í óvissukvöldgöngu, í sund, leikhús, bíó, á tónleika, á kaffihús, í fjallgöngu- eða fjöruferð, hjólaferð, ratleik, á sameiginlegt tómstunda- eða íþróttanámskeið, í frisbí, á skauta eða í keilu. Góðverk. Jólin eru tími kærleikans og góðverk gefa okkur tilgang auk þess sem þau bæta líf annarra. Hvernig væri að lauma einum pakka undir jólatré í verslunarmiðstöð, bjóða einhverjum heim sem vitað er að er einmana eða gefa upphæð til hjálparsamtaka? Gjafabréf. Gjöf í formi dekurs t.d. einn tími í nudd (höfuðnudd, tásunudd, herðanudd), andlitsbað eða dekurstund að eigin vali, morgunmatur í rúmið, kvöldverður við kertaljós í boði barnanna, tiltekt í bílskúr, þrif á bílnum, uppvask í eina viku, stofutónleikar, upplestur úr bók, slökun og hugleiðslustund. Einnig er hægt að búa til eftirminnilega dagskrá fyrir ástvin. Það eru engin jól án... Erlendis hefur verið boðið upp á stefnumótun fyrir fjölskyldur þar sem fjölskyldumeðlimir setjast niður og ræða gildin sín og fyrir hvað þær standa. Á einu slíku námskeiði voru börnin beðin um að klára setninguna Það eru engin jól án… Svör þeirra komu nokkuð á óvart en efst á óskalistanum voru ekki hlutir heldur samverustundir með fjölskyldunni eins og að drekka heitt kakó með rjóma, vera á náttfötunum í allan dag, horfa saman á bíómynd undir sæng, spila borðspil, borða kaniltertuna sem amma bakar alltaf um jólin og fleiri notalegar gæðastundir. Gefandi samverustundir.Aðsend Á aðventunni er einnig gott að leggja áherslu á nærandi samveru, t.d. með því að spjalla saman, skreyta piparkökuhús, fara í bíltúr saman til að skoða jólaljósin og mest skreyttu húsin eða útstillingar í verslununum, skera út laufabrauð, horfa á jólamynd, spila borðspil, hengja upp ljós og seríur og skreyta jólatréð, skrifa á jólakort á meðan hlustað er á notalega tónlist eða heimsækja jólaþorp. Þakklætiskrukka Þakklætiskrukka ætti að vera til á hverju heimili. Hlutverk hennar er að minna okkur á hvað það er margt sem við getum verið þakklát fyrir. Hægt er að nota til dæmis gamla sultukrukku og koma henni fyrir á góðum stað á heimilinu. Í krukkuna eru settir miðar með þökkum fyrir það sem hefur drifið á dagana. Þetta geta verið bíómiðar, leikhús - miðar, farseðlar, ljósmyndir, afmæliskort eða eitthvað annað sem hefur veitt gleði. Gott er að skrifa niður öll þau atriði, athafnir og atburði sem vekja jákvæðar tilfinningar eins og gleði, innblástur, vellíðan, þakklæti, æðruleysi, áhuga, von, stolt, frið, hamingju eða kærleika. Smám saman safnast þakklætismiðarnir í krukkuna. Þegar krukkan er orðin full er hún tæmd í viðurvist allra í fjölskyldunni og miðarnir lesnir upp. Þakklætiskrukkan er góð leið til að efla þakklætistilfinningu fjölskyldumeðlima. Hún minnir okkur líka á að það sem vekur með okkur jákvæðar tilfinningar er oftast innan seilingar. Þakklætiskrukka er líka tilvalin jólagjöf frá barni til þeirra sem því þykir vænt um svo sem vina og fjölskyldumeðlima. Hvettu barnið til að skrifa á miða eða hjörtu allt sem það er þakklátt fyrir í fari þess sem mun fá krukkuna. Þetta gætu verið þakkir eins og: Takk fyrir bestu knúsin, takk fyrir að skutla mér, takk fyrir að hjálpa mér með heimavinnuna, takk fyrir að vera alltaf til staðar fyrir mig, takk fyrir að hjálpa mér að búa til snjókarl, takk fyrir að hvetja mig áfram. Það er öllum börnum mikilvægt að njóta reglulega samverustunda með foreldrum sínum, systkinum og öðrum ástvinum og jólin eru frábært tækifæri til að hlúa að tengslunum og skapa dýrmætar minningar sem næra hjarta og huga. Unnur Arna Jónsdóttir og Hrafnhildur Sigurðardóttir eru eigendur Hugarfrelsis og Ingrid Kuhlman er leiðbeinandi og ráðgjafi hjá Þekkingarmiðlun. Saman eru þær höfundar bókarinnar Vellíðan barna: Handbók fyrir foreldra og standa að átakinu Vitundarvakning um vellíðan barna. Viltu birta grein á Vísi? Sendu okkur póst. Senda grein Ingrid Kuhlman Jól Börn og uppeldi Mest lesið „Öllum er fkn drull, haltu kjafti“ Bríet Bragadóttir,Hjördís Lára D. Ingólfsdóttir,Kristjana Anna Dagnýjardóttir Skoðun 27-faldur hagnaður!? Ásthildur Lóa Þórsdóttir Skoðun Hvernig getum við gert Ísland að eftirsóttum stað fyrir barnafjölskyldur? Birgitta Sigurðardóttir Skoðun Hæstvirtur dómsmálaráðherra, við ætlumst til meira af þér Matthías Kormáksson Skoðun Laumu risinn í landsframleiðslunni Ása Berglind Hjálmarsdóttir Skoðun Skúffuskýrslan sem lifði af Linda Heiðarsdóttir Skoðun Er barnið sjúkt í sykur? Elísabet Konráðsdóttir,Margrét Sigmundsdóttir Skoðun Breytum þessari sérhagsmunagæslu Aðalsteinn Leifsson Skoðun Þúsundir á vergangi - Upplýsa verður ranglætið Þorsteinn Sæmundsson Skoðun Bleiki fíllinn í herberginu Karólína Helga Símonardóttir Skoðun Skoðun Skoðun Kærleikur í kaós Hafdís Hrönn Hafsteinsdóttir skrifar Skoðun Uppbyggileg réttvísi (e. Restorative Justice) Kristín Skjaldardóttir,Þóra Sigríður Einarsdóttir skrifar Skoðun Þúsundir á vergangi - Upplýsa verður ranglætið Þorsteinn Sæmundsson skrifar Skoðun Flokkur fólksins á meðal fólks Elín Íris Fanndal Jónasdóttir skrifar Skoðun Er sjávarútvegurinn bara aukaleikari? Kristófer Máni Sigursveinsson skrifar Skoðun Hæstvirtur dómsmálaráðherra, við ætlumst til meira af þér Matthías Kormáksson skrifar Skoðun Kennarar – sanngjörn laun? Ólöf P. Úlfarsdóttir skrifar Skoðun Sjálfsvígstíðni - Gerum betur Þórarinn Guðni Helgason skrifar Skoðun Kæru kennarar Óskar Guðmundsson skrifar Skoðun Sjálfbærni á dagskrá, takk! Hafdís Hanna Ægisdóttir,Eva Magnúsdóttir skrifar Skoðun Kynslóðasáttmálann má ekki rjúfa Finnbjörn A. Hermannsson,Eyjólfur Árni Rafnsson skrifar Skoðun „Öllum er fkn drull, haltu kjafti“ Bríet Bragadóttir,Hjördís Lára D. Ingólfsdóttir,Kristjana Anna Dagnýjardóttir skrifar Skoðun Fyrirhyggjan tryggir lágt og stöðugt verð Tinna Traustadóttir skrifar Skoðun Gerum betur – breytum þessu Arnar Páll Guðmundsson skrifar Skoðun Það eiga allir séns Steinunn Ósk Kolbeinsdóttir skrifar Skoðun Andleg þrautseigja: Að vaxa í gegnum áskoranir Sigrún Þóra Sveinsdóttir skrifar Skoðun Bleiki fíllinn í herberginu Karólína Helga Símonardóttir skrifar Skoðun Ungt fólk, hvatningar til að nýta kosningarétt sinn og að mynda sér eigin skoðun Elmar Ægir Eysteinsson skrifar Skoðun Breytum þessari sérhagsmunagæslu Aðalsteinn Leifsson skrifar Skoðun Laumu risinn í landsframleiðslunni Ása Berglind Hjálmarsdóttir skrifar Skoðun Sagnaarfur Biblíunnar – Sköpun og paradísarmissir Dr. Sigurvin Lárus Jónsson skrifar Skoðun Hver er stefna Viðreisnar í heilbrigðismálum og hvernig virkar hún í praksis? Sigurrós Huldudóttir skrifar Skoðun Hvernig getum við gert Ísland að eftirsóttum stað fyrir barnafjölskyldur? Birgitta Sigurðardóttir skrifar Skoðun Plan í heilbrigðis- og öldrunarmálum - þjóðarátak í umönnun eldra fólks Árni Rúnar Þorvaldsson skrifar Skoðun Samfylkingin er með plan um að lögfesta leikskólastigið Dagbjört Hákonardóttir skrifar Skoðun Skúffuskýrslan sem lifði af Linda Heiðarsdóttir skrifar Skoðun Er barnið sjúkt í sykur? Elísabet Konráðsdóttir,Margrét Sigmundsdóttir skrifar Skoðun Ákall um jákvæða hvata til grænna fjárfestinga Kristín Þöll Skagfjörð skrifar Skoðun Fatlað fólk á betra skilið Guðmundur Ingi Kristinsson skrifar Skoðun 27-faldur hagnaður!? Ásthildur Lóa Þórsdóttir skrifar Sjá meira
Í Brennu-Njálssögu sagði Gunnar á Hlíðarenda við Njál á Bergþórshvoli: „Góðar eru gjafir þínar, en meira þykir mér verð vinátta þín og sona þinna.“ Hamingjurannsóknir hafa einmitt sýnt að góð, nærandi og gefandi tengsl eru stærsti einstaki þátturinn þegar kemur að hamingjunni. Chris Peterson, sem sérhæfði sig í jákvæðri sálfræði og kenndi við háskólann í Michigan, sagði að besta ráðið sem hann gæti gefið fólki væri að setja það ofarlega á forgangslistann að þróa góð tengsl við annað fólk. „Hamingja er annað fólk“, fullyrti hann. Gefðu gjöf sem gefur Nú fer sá tími ársins í garð þar sem við hugum að jólagjöfum handa ástvinum okkar. Hvernig væri að setja notalega samveru í forgang þessi jól til að ýta undir sterkari tengsl og jákvæð samskipti við þá sem standa okkur næst? Að gefa þeim sem okkur þykir vænt um tíma í formi nærandi samveru er ein dýrmætasta gjöfin sem hægt er að gefa nokkurri manneskju. Nýleg dönsk rannsókn sýndi að börn vilja verja tíma með foreldrum sínum. Auk þess hafa niðurstöður rannsókna sýnt að unglingar sem eiga í góðum samskiptum við foreldra sína eru síður líklegir til að sýna ýmis konar áhættuhegðun. Samvera er einfaldlega besta forvörnin. Hér eru nokkrar hugmyndir að jólagjöfum: Heimagerðar jólagjafir. Hægt er t.d. að föndra saman, skreyta piparkökur, baka laufabrauð, gera skartgripi, búa til jólakonfekt eða sultu, gera jólakrans, skreyta kerti, hanna dagatal með myndum af fjölskyldunni, gera minningamyndabók eða -myndband. Hvernig væri að fylla krukku af jurtatei, ristuðum kanilmöndlum eða karamellupoppi? Eða að hjálpa barninu við að útbúa jólagjöf handa hinu foreldrinu, öðrum fjölskyldumeðlim eða vin? Upplifun og samvera. Gaman er að útbúa gjafakort sem inniheldur samverustundir s.s. að fara saman í óvissukvöldgöngu, í sund, leikhús, bíó, á tónleika, á kaffihús, í fjallgöngu- eða fjöruferð, hjólaferð, ratleik, á sameiginlegt tómstunda- eða íþróttanámskeið, í frisbí, á skauta eða í keilu. Góðverk. Jólin eru tími kærleikans og góðverk gefa okkur tilgang auk þess sem þau bæta líf annarra. Hvernig væri að lauma einum pakka undir jólatré í verslunarmiðstöð, bjóða einhverjum heim sem vitað er að er einmana eða gefa upphæð til hjálparsamtaka? Gjafabréf. Gjöf í formi dekurs t.d. einn tími í nudd (höfuðnudd, tásunudd, herðanudd), andlitsbað eða dekurstund að eigin vali, morgunmatur í rúmið, kvöldverður við kertaljós í boði barnanna, tiltekt í bílskúr, þrif á bílnum, uppvask í eina viku, stofutónleikar, upplestur úr bók, slökun og hugleiðslustund. Einnig er hægt að búa til eftirminnilega dagskrá fyrir ástvin. Það eru engin jól án... Erlendis hefur verið boðið upp á stefnumótun fyrir fjölskyldur þar sem fjölskyldumeðlimir setjast niður og ræða gildin sín og fyrir hvað þær standa. Á einu slíku námskeiði voru börnin beðin um að klára setninguna Það eru engin jól án… Svör þeirra komu nokkuð á óvart en efst á óskalistanum voru ekki hlutir heldur samverustundir með fjölskyldunni eins og að drekka heitt kakó með rjóma, vera á náttfötunum í allan dag, horfa saman á bíómynd undir sæng, spila borðspil, borða kaniltertuna sem amma bakar alltaf um jólin og fleiri notalegar gæðastundir. Gefandi samverustundir.Aðsend Á aðventunni er einnig gott að leggja áherslu á nærandi samveru, t.d. með því að spjalla saman, skreyta piparkökuhús, fara í bíltúr saman til að skoða jólaljósin og mest skreyttu húsin eða útstillingar í verslununum, skera út laufabrauð, horfa á jólamynd, spila borðspil, hengja upp ljós og seríur og skreyta jólatréð, skrifa á jólakort á meðan hlustað er á notalega tónlist eða heimsækja jólaþorp. Þakklætiskrukka Þakklætiskrukka ætti að vera til á hverju heimili. Hlutverk hennar er að minna okkur á hvað það er margt sem við getum verið þakklát fyrir. Hægt er að nota til dæmis gamla sultukrukku og koma henni fyrir á góðum stað á heimilinu. Í krukkuna eru settir miðar með þökkum fyrir það sem hefur drifið á dagana. Þetta geta verið bíómiðar, leikhús - miðar, farseðlar, ljósmyndir, afmæliskort eða eitthvað annað sem hefur veitt gleði. Gott er að skrifa niður öll þau atriði, athafnir og atburði sem vekja jákvæðar tilfinningar eins og gleði, innblástur, vellíðan, þakklæti, æðruleysi, áhuga, von, stolt, frið, hamingju eða kærleika. Smám saman safnast þakklætismiðarnir í krukkuna. Þegar krukkan er orðin full er hún tæmd í viðurvist allra í fjölskyldunni og miðarnir lesnir upp. Þakklætiskrukkan er góð leið til að efla þakklætistilfinningu fjölskyldumeðlima. Hún minnir okkur líka á að það sem vekur með okkur jákvæðar tilfinningar er oftast innan seilingar. Þakklætiskrukka er líka tilvalin jólagjöf frá barni til þeirra sem því þykir vænt um svo sem vina og fjölskyldumeðlima. Hvettu barnið til að skrifa á miða eða hjörtu allt sem það er þakklátt fyrir í fari þess sem mun fá krukkuna. Þetta gætu verið þakkir eins og: Takk fyrir bestu knúsin, takk fyrir að skutla mér, takk fyrir að hjálpa mér með heimavinnuna, takk fyrir að vera alltaf til staðar fyrir mig, takk fyrir að hjálpa mér að búa til snjókarl, takk fyrir að hvetja mig áfram. Það er öllum börnum mikilvægt að njóta reglulega samverustunda með foreldrum sínum, systkinum og öðrum ástvinum og jólin eru frábært tækifæri til að hlúa að tengslunum og skapa dýrmætar minningar sem næra hjarta og huga. Unnur Arna Jónsdóttir og Hrafnhildur Sigurðardóttir eru eigendur Hugarfrelsis og Ingrid Kuhlman er leiðbeinandi og ráðgjafi hjá Þekkingarmiðlun. Saman eru þær höfundar bókarinnar Vellíðan barna: Handbók fyrir foreldra og standa að átakinu Vitundarvakning um vellíðan barna.
„Öllum er fkn drull, haltu kjafti“ Bríet Bragadóttir,Hjördís Lára D. Ingólfsdóttir,Kristjana Anna Dagnýjardóttir Skoðun
Hvernig getum við gert Ísland að eftirsóttum stað fyrir barnafjölskyldur? Birgitta Sigurðardóttir Skoðun
Skoðun Uppbyggileg réttvísi (e. Restorative Justice) Kristín Skjaldardóttir,Þóra Sigríður Einarsdóttir skrifar
Skoðun „Öllum er fkn drull, haltu kjafti“ Bríet Bragadóttir,Hjördís Lára D. Ingólfsdóttir,Kristjana Anna Dagnýjardóttir skrifar
Skoðun Ungt fólk, hvatningar til að nýta kosningarétt sinn og að mynda sér eigin skoðun Elmar Ægir Eysteinsson skrifar
Skoðun Hver er stefna Viðreisnar í heilbrigðismálum og hvernig virkar hún í praksis? Sigurrós Huldudóttir skrifar
Skoðun Hvernig getum við gert Ísland að eftirsóttum stað fyrir barnafjölskyldur? Birgitta Sigurðardóttir skrifar
Skoðun Plan í heilbrigðis- og öldrunarmálum - þjóðarátak í umönnun eldra fólks Árni Rúnar Þorvaldsson skrifar
„Öllum er fkn drull, haltu kjafti“ Bríet Bragadóttir,Hjördís Lára D. Ingólfsdóttir,Kristjana Anna Dagnýjardóttir Skoðun
Hvernig getum við gert Ísland að eftirsóttum stað fyrir barnafjölskyldur? Birgitta Sigurðardóttir Skoðun