Heilsa og vellíðan nátengd góðu umhverfi Ferðafélag Íslands og Páll Guðmundsson 4. janúar 2025 08:59 Páll Guðmundsson, framkvæmdastjóri Ferðafélags Íslands segir áhrifin af góðri gönguferð margvísleg, bæði á líkama og sál. Um áramót er góður tími til að setja sér ný markmið, stíga á stokk og strengja heit, líkt og Jóhannes Jósefsson glímukappi gerði forðum daga. Þá er tilvalið að huga að heilsunni, reglubundinni hreyfingu og heilbrigðu líferni. Páll Guðmundsson, framkvæmdastjóri Ferðafélags Íslands skrifar um heilsu og útivist. Rannsóknir sýna að hreyfing er ein af mikilvægum forsendum heilbrigðis. Hreyfing úti í náttúrunni hefur enn meiri og margvísleg jákvæð áhrif á líkama og sál. Það er mikilvægt fyrir hvern og einn að sporna við kyrrsetu og stunda útivist og líkamsrækt sem mest með einhverjum hætti. Gönguferðir úti í náttúrunni eru gefandi og skemmtilegar. Ganga er góð hreyfing og er í senn bæði einföld og ódýr. Auðvelt er að fara í daglegar gönguferðir út frá heimili eða vinnustað og víða má finna góða göngustíga í nærumhverfinu. Gönguferðir úti í náttúrunni og til fjalla eru gefandi og skemmtilegar og fjallgöngur eru meira krefjandi og auka þol og þrek göngufólks til muna. Það er frábær tilfinning að standa á fjallstindi eftir góða göngu. Finna fjallaloftið fylla lungun, njóta útsýnis, finna fyrir vellíðan og ekki síst njóta þessa alls í góðum félagsskap. Þannig eru áhrifin af góðri gönguferð margvísleg, bæði á líkama og sál. Mikilvægt er þó að muna eftir því að byrja ávallt hægt og rólega og byggja smám saman upp þrek og styrk. Vísindarannsóknir staðfesta að hreyfing hefur jákvæð áhrif á heilsu fólks. Þau sem hreyfa sig reglulega minnka meðal líkur á því að fá ýmsa sjúkdóma. Regluleg hreyfing eykur líkurnar á að fólk lifi lengur og við betri lífsgæði en annars. Góð heilsa íbúa er forsenda sjálfbærs velferðarkerfis. Stjórnvöld á Íslandi og þar með talin heilbrigðisyfirvöld hafa mikil ónýtt tækifæri í samstarfi við fjölmörg félagasamtök og grasrótina til að efla hreyfingu landsmanna og stuðla þannig að bættri heilsu landans. Ýmsa sjúkdóma má rekja til aukinnar kyrrsetu og ástæða til að hvetja ungt fólk til að hreyfa sig. Tækifæri til fjölbreyttrar útivistar og aðgengi að grænum svæðum eru þættir sem hafa áhrif á vellíðan fólks. Á fáum stöðum í heiminum er eins gott aðgengi að náttúrunni og á Íslandi. Víða í nærumhverfinu má finna græn útívistarvistarsvæði. Í Reykjavík má td nefna Heiðmörk, Úlfarsfell, Öskjuhlíð, Elliðaárdal og Esjuna og mikilvægt að standa vörð um þessi svæði og styrkja. Góð heilsa er eitt það mikilvægasta sem hver einstaklingur á. Því þurfum við að hugsa vel um okkur, hreyfa okkur reglulega, borða hollt og ástunda heilbrigðan lífsstíl. Fjölmörg ferða- og útivistarfélög bjóða upp á gönguhópa og reglubundna hreyfingu og útivist í góðum félagsskap. Nú um áramót er kjörið tækifæri að stíga á stokk og strengja þess heit að hreyfa sig sem mest úti í náttúrunni á nýju ári. Fjölmörg ferðafélög, útivistar- og gönguhópar bjóða upp á gönguhópa og reglubundna hreyfingu og útivist Höfundur er framkvæmdastjóri Ferðafélags Íslands. Fjallamennska Heilsa Ferðamennska á Íslandi Ferðalög Mest lesið Heillaði að læra hefðirnar í Húsó Lífið KK og Sinfó: Clint Eastwood mætti í Eldborg Gagnrýni Brad Pitt tjáir sig í fyrsta skipti um skilnaðinn Lífið Hefur lést um níu kíló eftir hjartaáfallið: „Maður vaknar svolítið við þetta“ Lífið „Þetta tekur svo svakalega á sálartetrið“ Lífið Steldu senunni í veislu sumarsins Lífið Sjarmerandi miðbæjaríbúð listapars Lífið Dreymir stanslaust kynlíf með öðru fólki en makanum Lífið Kolféll fyrir New York en sér íslenska náttúru í hillingum Lífið Tónlistarbransadrottning selur miðbæjarslotið Lífið Fleiri fréttir Iðnaðarmaður ársins 2025 - Þorleifur er kominn í úrslit Iðnaðarmaður ársins 2025 - Eyjólfur er kominn í úrslit Iðnaðarmaður ársins 2025 – Róbert er kominn í úrslit Iðnaðarmaður ársins 2025 - Þór er kominn í úrslit Með andlit sem fleiri en bara mæður þeirra geta elskað Iðnaðarmaður ársins 2025 - Elsa er komin í úrslit Iðnaðarmaður ársins - Davíð Már er kominn í úrslit Stuðla að heilbrigði með lífrænum barnamat Komdu með í ævintýri til Ítalíu Viltu kynnast töfrum Taílands? Ný og endurbætt snyrtivörudeild opnuð í Hagkaup Pub Quiz hvar sem er, hvenær sem er! Fyrsta háhælahlaup Íslandssögunnar Ný hugsun í heimi brúnkuvara Fyrirtæki á Norðurlandi styðja SÁÁ Komdu með á ströndina — Ný sumarlína frá Moomin Arabia BAUHAUS býður þér í glæsilega afmælisveislu! Aldrei verið eins einfalt að bóka tíma Tork gaur: BMW neglir fallegan framenda Batinn á vefjagigt kom úr óvæntri átt Viltu vinna spennandi vinninga í vorleik Vísis? Tilbúnir réttir úr smiðju verðlauna kokks Sumarið er komið á Boozt Að eiga tæki frá Stihl er lífsstíll Persónuleg gjafakort sem renna aldrei út Viltu vinna skemmtilegar gjafir fyrir sumardaginn fyrsta? Ný fjarlækningaþjónusta fyrir sykursýkissjúklinga á Selfossi Fullkomnar sögur fyrir páskafríið Fyrsta 100% rafútgáfan af Porsche Macan Lúxus heilsulind á heimsmælikvarða fyrir Íslendinga Sjá meira
Rannsóknir sýna að hreyfing er ein af mikilvægum forsendum heilbrigðis. Hreyfing úti í náttúrunni hefur enn meiri og margvísleg jákvæð áhrif á líkama og sál. Það er mikilvægt fyrir hvern og einn að sporna við kyrrsetu og stunda útivist og líkamsrækt sem mest með einhverjum hætti. Gönguferðir úti í náttúrunni eru gefandi og skemmtilegar. Ganga er góð hreyfing og er í senn bæði einföld og ódýr. Auðvelt er að fara í daglegar gönguferðir út frá heimili eða vinnustað og víða má finna góða göngustíga í nærumhverfinu. Gönguferðir úti í náttúrunni og til fjalla eru gefandi og skemmtilegar og fjallgöngur eru meira krefjandi og auka þol og þrek göngufólks til muna. Það er frábær tilfinning að standa á fjallstindi eftir góða göngu. Finna fjallaloftið fylla lungun, njóta útsýnis, finna fyrir vellíðan og ekki síst njóta þessa alls í góðum félagsskap. Þannig eru áhrifin af góðri gönguferð margvísleg, bæði á líkama og sál. Mikilvægt er þó að muna eftir því að byrja ávallt hægt og rólega og byggja smám saman upp þrek og styrk. Vísindarannsóknir staðfesta að hreyfing hefur jákvæð áhrif á heilsu fólks. Þau sem hreyfa sig reglulega minnka meðal líkur á því að fá ýmsa sjúkdóma. Regluleg hreyfing eykur líkurnar á að fólk lifi lengur og við betri lífsgæði en annars. Góð heilsa íbúa er forsenda sjálfbærs velferðarkerfis. Stjórnvöld á Íslandi og þar með talin heilbrigðisyfirvöld hafa mikil ónýtt tækifæri í samstarfi við fjölmörg félagasamtök og grasrótina til að efla hreyfingu landsmanna og stuðla þannig að bættri heilsu landans. Ýmsa sjúkdóma má rekja til aukinnar kyrrsetu og ástæða til að hvetja ungt fólk til að hreyfa sig. Tækifæri til fjölbreyttrar útivistar og aðgengi að grænum svæðum eru þættir sem hafa áhrif á vellíðan fólks. Á fáum stöðum í heiminum er eins gott aðgengi að náttúrunni og á Íslandi. Víða í nærumhverfinu má finna græn útívistarvistarsvæði. Í Reykjavík má td nefna Heiðmörk, Úlfarsfell, Öskjuhlíð, Elliðaárdal og Esjuna og mikilvægt að standa vörð um þessi svæði og styrkja. Góð heilsa er eitt það mikilvægasta sem hver einstaklingur á. Því þurfum við að hugsa vel um okkur, hreyfa okkur reglulega, borða hollt og ástunda heilbrigðan lífsstíl. Fjölmörg ferða- og útivistarfélög bjóða upp á gönguhópa og reglubundna hreyfingu og útivist í góðum félagsskap. Nú um áramót er kjörið tækifæri að stíga á stokk og strengja þess heit að hreyfa sig sem mest úti í náttúrunni á nýju ári. Fjölmörg ferðafélög, útivistar- og gönguhópar bjóða upp á gönguhópa og reglubundna hreyfingu og útivist Höfundur er framkvæmdastjóri Ferðafélags Íslands.
Fjallamennska Heilsa Ferðamennska á Íslandi Ferðalög Mest lesið Heillaði að læra hefðirnar í Húsó Lífið KK og Sinfó: Clint Eastwood mætti í Eldborg Gagnrýni Brad Pitt tjáir sig í fyrsta skipti um skilnaðinn Lífið Hefur lést um níu kíló eftir hjartaáfallið: „Maður vaknar svolítið við þetta“ Lífið „Þetta tekur svo svakalega á sálartetrið“ Lífið Steldu senunni í veislu sumarsins Lífið Sjarmerandi miðbæjaríbúð listapars Lífið Dreymir stanslaust kynlíf með öðru fólki en makanum Lífið Kolféll fyrir New York en sér íslenska náttúru í hillingum Lífið Tónlistarbransadrottning selur miðbæjarslotið Lífið Fleiri fréttir Iðnaðarmaður ársins 2025 - Þorleifur er kominn í úrslit Iðnaðarmaður ársins 2025 - Eyjólfur er kominn í úrslit Iðnaðarmaður ársins 2025 – Róbert er kominn í úrslit Iðnaðarmaður ársins 2025 - Þór er kominn í úrslit Með andlit sem fleiri en bara mæður þeirra geta elskað Iðnaðarmaður ársins 2025 - Elsa er komin í úrslit Iðnaðarmaður ársins - Davíð Már er kominn í úrslit Stuðla að heilbrigði með lífrænum barnamat Komdu með í ævintýri til Ítalíu Viltu kynnast töfrum Taílands? Ný og endurbætt snyrtivörudeild opnuð í Hagkaup Pub Quiz hvar sem er, hvenær sem er! Fyrsta háhælahlaup Íslandssögunnar Ný hugsun í heimi brúnkuvara Fyrirtæki á Norðurlandi styðja SÁÁ Komdu með á ströndina — Ný sumarlína frá Moomin Arabia BAUHAUS býður þér í glæsilega afmælisveislu! Aldrei verið eins einfalt að bóka tíma Tork gaur: BMW neglir fallegan framenda Batinn á vefjagigt kom úr óvæntri átt Viltu vinna spennandi vinninga í vorleik Vísis? Tilbúnir réttir úr smiðju verðlauna kokks Sumarið er komið á Boozt Að eiga tæki frá Stihl er lífsstíll Persónuleg gjafakort sem renna aldrei út Viltu vinna skemmtilegar gjafir fyrir sumardaginn fyrsta? Ný fjarlækningaþjónusta fyrir sykursýkissjúklinga á Selfossi Fullkomnar sögur fyrir páskafríið Fyrsta 100% rafútgáfan af Porsche Macan Lúxus heilsulind á heimsmælikvarða fyrir Íslendinga Sjá meira