Svona nærð þú langt í jógaiðkun 23. apríl 2014 14:30 Sara Snædís Ólafsdóttir Sara Snædís Ólafsdóttir skrifar pistil á vef Í boði náttúrunnar þar sem hún glöggvar lesendur vefsins á því hvernig skuli ná langt í jógaiðkun. „Í jóga er gott að setja sér lítil markmið og þarf í margar jógastöður mikla þrautseigju og metnað til þess að komast í þær og ná lengra og dýpra . Hugurinn þarf að sjálfsögðu að vera á réttum stað og viljinn og trúin þarf að vera fyrir hendi. Eftirfarandi atriði er vert að hafa í huga ef þú vilt ná markmiði þínu:Mættu á mottuna: Það þýðir ekkert að mæta endrum og eins og ætlast til þess að einhverjir stórfenglegir hlutir gerist. Mæta þarf reglulega og nauðsynlegt er gefa sér tíma í æfingarnar. Þegar þú mætir á æfingu mættu þá aðeins fyrr og gerðu til dæmis öndunaræfingar, farðu í smá hugleiðslu, leggstu á dýnuna og slakaðu á eða gerðu einhverjar góðar og einfaldar teygjur rétt til þess að hita líkamann. Þú vilt ná að byrja tímann yfirveguð/aður og með hugann alveg við efnið.Hlustaðu á kennarann eða leiðbeinandann: Það skiptir miklu máli að æfingarnar séu gerðar rétt þar sem hægt er að meiða sig í jóga eins og í öllum öðrum æfingum. Margar stöður eru vand með farnar og nauðsynlegt er að gera þær rétt. Ef stöðurnar eru farnar að vera mjög krefjandi þá skiptir sérstaklega miklu máli að fá góða útskýringu á því hvernig eigi að gera þær til þess að koma í veg fyrir meiðsli. Gott er að tileinka sér það að fá alltaf góða útskýringu á jógastöðum sem verið er að gera í fyrsta skipti svo að þær verði gerðar á réttan hátt í framtíðinni.Hér má lesa pistilinn í heild sinni. Heilsa Mest lesið Herra Hnetusmjör og Sara keyptu draumahúsið Lífið Ljóð Lomma reyndist vera skáldskapur gervigreindarinnar Menning Stjörnulífið: Sjóðheit og löng helgi Lífið Enn fjölgar í Hraðfréttafjölskyldunni Lífið Keyrði frá Sauðárkróki í Garðabæ fyrir einn gítartíma Tónlist Forsetabörnin loksins komin heim Lífið 50+: Að eiga draumalista getur komið okkur skemmtilega á óvart Lífið Sly Stone er látinn Lífið Léttir að geta loks rætt íslenskan leik opinberlega Leikjavísir Frægasti ástarþríhyrningur sögunnar fær nýtt líf Menning Fleiri fréttir Forsetabörnin loksins komin heim Herra Hnetusmjör og Sara keyptu draumahúsið Stjörnulífið: Sjóðheit og löng helgi Sly Stone er látinn 50+: Að eiga draumalista getur komið okkur skemmtilega á óvart Enn fjölgar í Hraðfréttafjölskyldunni Máli Baldoni vísað frá Ísland í neðsta og næstneðsta sæti hjá Ísraelum Nefndirnar sem smíða orðin: Lýðnetið víkur fyrir internetinu og þjarki fyrir bóta Að eiturefnum sé dreift úr flugvélum yfir fólk „Strákar verða að sýna tilfinningar“ „Grínast oft með að ég gaf honum um ellefu ár til að hætta við“ Af hverju er hvítasunnan haldin hátíðleg? „Ertu kannski Íslendingur?“ Brúnkukrems- og karókíkvöld á dagskrá kvenfanga Krakkatían: Aldur, tími og Greta Thunberg Söfnuðu milljón krónum fyrir ungt fólk með krabbamein Fékk sér Stöð 2 húðflúr í beinni útsendingu Vann gullverðlaun fyrir sykurblómaskreytingu Vala Kristín og Hilmir Snær búin að eiga Laufey Lín og Barbra Streisand leiða saman hesta sína Stuð og stemning á „árshátíð íslenskra þungarokkara“ í Stykkishólmi Þjóðhátíð um raunveruleikaþátt Brynjars: „Það er ekkert í boði“ Fréttatía vikunnar: Trump, Parkinson og fótbolti Hélt við konu besta vinar síns Ríkissáttasemjari selur glæsihús undir dönskum áhrifum Selur íbúð með náttúruparadís í bakgarðinum Garðar Gunnlaugs og Fanney Sandra flytja á Selfoss Mátti eiginlega ekki hósta því þá myndi hann kremja hann Harry Potter leikari tekur aftur við hlutverki sínu Sjá meira
Sara Snædís Ólafsdóttir skrifar pistil á vef Í boði náttúrunnar þar sem hún glöggvar lesendur vefsins á því hvernig skuli ná langt í jógaiðkun. „Í jóga er gott að setja sér lítil markmið og þarf í margar jógastöður mikla þrautseigju og metnað til þess að komast í þær og ná lengra og dýpra . Hugurinn þarf að sjálfsögðu að vera á réttum stað og viljinn og trúin þarf að vera fyrir hendi. Eftirfarandi atriði er vert að hafa í huga ef þú vilt ná markmiði þínu:Mættu á mottuna: Það þýðir ekkert að mæta endrum og eins og ætlast til þess að einhverjir stórfenglegir hlutir gerist. Mæta þarf reglulega og nauðsynlegt er gefa sér tíma í æfingarnar. Þegar þú mætir á æfingu mættu þá aðeins fyrr og gerðu til dæmis öndunaræfingar, farðu í smá hugleiðslu, leggstu á dýnuna og slakaðu á eða gerðu einhverjar góðar og einfaldar teygjur rétt til þess að hita líkamann. Þú vilt ná að byrja tímann yfirveguð/aður og með hugann alveg við efnið.Hlustaðu á kennarann eða leiðbeinandann: Það skiptir miklu máli að æfingarnar séu gerðar rétt þar sem hægt er að meiða sig í jóga eins og í öllum öðrum æfingum. Margar stöður eru vand með farnar og nauðsynlegt er að gera þær rétt. Ef stöðurnar eru farnar að vera mjög krefjandi þá skiptir sérstaklega miklu máli að fá góða útskýringu á því hvernig eigi að gera þær til þess að koma í veg fyrir meiðsli. Gott er að tileinka sér það að fá alltaf góða útskýringu á jógastöðum sem verið er að gera í fyrsta skipti svo að þær verði gerðar á réttan hátt í framtíðinni.Hér má lesa pistilinn í heild sinni.
Heilsa Mest lesið Herra Hnetusmjör og Sara keyptu draumahúsið Lífið Ljóð Lomma reyndist vera skáldskapur gervigreindarinnar Menning Stjörnulífið: Sjóðheit og löng helgi Lífið Enn fjölgar í Hraðfréttafjölskyldunni Lífið Keyrði frá Sauðárkróki í Garðabæ fyrir einn gítartíma Tónlist Forsetabörnin loksins komin heim Lífið 50+: Að eiga draumalista getur komið okkur skemmtilega á óvart Lífið Sly Stone er látinn Lífið Léttir að geta loks rætt íslenskan leik opinberlega Leikjavísir Frægasti ástarþríhyrningur sögunnar fær nýtt líf Menning Fleiri fréttir Forsetabörnin loksins komin heim Herra Hnetusmjör og Sara keyptu draumahúsið Stjörnulífið: Sjóðheit og löng helgi Sly Stone er látinn 50+: Að eiga draumalista getur komið okkur skemmtilega á óvart Enn fjölgar í Hraðfréttafjölskyldunni Máli Baldoni vísað frá Ísland í neðsta og næstneðsta sæti hjá Ísraelum Nefndirnar sem smíða orðin: Lýðnetið víkur fyrir internetinu og þjarki fyrir bóta Að eiturefnum sé dreift úr flugvélum yfir fólk „Strákar verða að sýna tilfinningar“ „Grínast oft með að ég gaf honum um ellefu ár til að hætta við“ Af hverju er hvítasunnan haldin hátíðleg? „Ertu kannski Íslendingur?“ Brúnkukrems- og karókíkvöld á dagskrá kvenfanga Krakkatían: Aldur, tími og Greta Thunberg Söfnuðu milljón krónum fyrir ungt fólk með krabbamein Fékk sér Stöð 2 húðflúr í beinni útsendingu Vann gullverðlaun fyrir sykurblómaskreytingu Vala Kristín og Hilmir Snær búin að eiga Laufey Lín og Barbra Streisand leiða saman hesta sína Stuð og stemning á „árshátíð íslenskra þungarokkara“ í Stykkishólmi Þjóðhátíð um raunveruleikaþátt Brynjars: „Það er ekkert í boði“ Fréttatía vikunnar: Trump, Parkinson og fótbolti Hélt við konu besta vinar síns Ríkissáttasemjari selur glæsihús undir dönskum áhrifum Selur íbúð með náttúruparadís í bakgarðinum Garðar Gunnlaugs og Fanney Sandra flytja á Selfoss Mátti eiginlega ekki hósta því þá myndi hann kremja hann Harry Potter leikari tekur aftur við hlutverki sínu Sjá meira