Setti sér markmið og reif sig upp úr óhollustu og þunglyndi Guðný Hrönn skrifar 12. júlí 2017 09:45 Inga finnur mikinn mun á sér eftir þessa 36 daga sem hún er búin með af 50 daga áskoruninni. VÍSIR/ERNIR Bloggarinn Inga Kristjánsdóttir setti sér lífsstílsáskorun sem snýst um að ná betri andlegri og líkamlegri heilsu á 50 dögum. Áskorunina setti hún sér eftir að hafa farið langt niður eftir áföll og erfiðleika. „50 daga áskorunin snýst í stuttu máli um það að setja sér sér markmið með tímaramma. Í þessari áskorun einbeiti ég mér að því að hreyfa mig 5-6 daga í viku, borða næringarríkari og fjölbreyttari fæðu ásamt því vinna verulega í sjálfri mér, læra að setja fólki mörk og kunna að meta sjálfa mig,“ segir Inga spurð út í hvað áskorunin sem hún setti sér nýverið snýst um.„Í áskoruninni vinn ég líka í því að loka á fortíðardrauga og læra að lifa í núinu. Í þessa 50 daga er ég skuldbundin því að vera meðvituð um líkama og sál.“ Spurð út í hvernig það kom til að hún setti sér þessa áskorun segir Inga: „Árið 2015 var alveg gríðarlega erfitt ár fyrir mig. Ég missti pabba minn úr krabbameini og tókst á við alls konar þrekraunir sem ég kunni ekki á. Ég þyngdist um 15 kíló og hugurinn var í algerum hrærigraut,“ útskýrir Inga sem glímdi við kvíða, þunglyndi og martraðir á þessum tíma. „Ég hef í raun aldrei sett mig í fyrsta sæti, enda alveg skelfilega meðvirk. Dagurinn minn snerist um að gera aðra hamingjusama og ef ég náði því þá mátti ég fagna. Einn daginn fékk ég algerlega nóg, ég fékk nóg af því að líða aldrei vel á sál og líkama. Mér finnst lífið allt of stutt til þess að vera ekki ánægður með eitthvað sem maður getur breytt. Ég get reynt að láta mér líða betur og ég get orðið ánægð með líkama minn, ég þarf bara að leggja mig fram.“ Erfiðast að loka köflumInga kveðst vera ein af þeim sem eiga erfitt með að setja sér markmið. „Ég gefst auðveldlega upp og verð óþolinmóð þegar kemur að því að sinna einhverju sem tekur langan tíma og vil að allt gerist strax. Þess vegna ákvað ég að prófa að setja mér tímaramma sem varð að þessari „50 days of better body and better life“-áskorun. Tímaramminn er ekki of langur og ekki of stuttur. Það hefur verið langerfiðast að læra að loka á kafla í lífinu sem eiga ekki lengur við, segja bless við fortíðardrauga sem hafa ekki gert neitt annað en að draga mig niður, það var verulega þungt skref og skrítið. Ég viðurkenni að það var líka frekar erfitt að breyta matarvenjum en ég var manneskja sem leyfði mér að éta allt hvenær sem er,“ segir Inga sem er núna búin að taka gos og sælgæti út úr mataræði sínu og gerir vikuinnkaup. „Þá ákveð ég á sunnudögum hvað á að vera í matinn í komandi viku, það hefur hjálpað mér að skipuleggja mig ásamt því að spara mér hellings pening og tíma.“ Inga segir þessa 36 daga sem hún er búin með hafa verið krefjandi en vel þess virði. „Fyrst fannst mér gríðarlega erfitt að byrja að mæta á æfingar, enda fannst mér mun betra að setjast upp í sófa þegar ég var búin að vinna. En það að liggja uppi í sófa og hugsa um drauma mína veitti mér ekki vellíðan, svo ég ákvað að standa upp og framkvæma þá,“ segir Inga sem kom hreyfingunni fljótt inn í daglega rútínu. „Fljótlega fannst mér ómissandi að komast á æfingu. Andlega hliðin fylgdi í kjölfarið, mér fór að líða svo mikið betur. Hamingja mín fór að skipta mig máli og það er ein besta tilfinning sem ég hef upplifað. En það er mjög krefjandi að halda andlegu hliðinni í lagi, ég þarf að vera dugleg að minna sjálfa mig á af hverju ég er að gera þetta.“Laus við kvíðaverkinn Aðspurð hver ávinningurinn sé af þessum 36 dögum fyrir hana segir Inga: „Ég hef skafið af mér helling af óþarfa kílóum, bæði af líkama og sál. Ég er hætt að vera með stanslausan kvíðaverk í maganum. Ég finn að ég er öðrum hvatning en ég hef leyft fylgjendum mínum á Snapchat að vera samferða mér í hverju skrefi í áskoruninni,“ segir Inga sem er með notandanafnið ingakristjanss. Hún hvetur aðra til að taka þátt í áskoruninni. „Ég hef skorað á þó nokkuð marga að taka þátt í áskoruninni, margir hafa tekið henni en nokkrir treystu sér ekki í svona langa skuldbindingu, sem er allt í lagi. Margir hafa líka breytt áskoruninni og sniðið hana að eigin þörfum, sem er frábært.“ „Ég vil svo minna á að svona verkefni eru ekki kapphlaup, heldur langhlaup. Maður er ævilangt að vinna í sjálfum sér og að læra á sjálfan sig. En því fyrr sem þú áttar þig á því að þú þarft ekki að sætta þig við ákveðna hluti, þú getur breytt þeim, því betra.“ Heilsa Mest lesið „Rúrik Gíslason hefur sagt hæ við mig“ Lífið Óöruggur eftir að kærastan stundaði hópkynlíf erlendis Lífið Galopnar sig og segist ætla að breyta hlutunum Lífið Freðinn faðir, fáránlegir fasistar og fyrsta flokks bíó Gagnrýni Centro-hjónin selja Beverly Hills-villuna Lífið Kókaínklásúla í kaupmálanum tryggir Keith rúman milljarð Lífið Sindri og Albert selja Skerjafjarðarslotið Lífið Baunar á kókaða söngkonu fyrir baktal Tónlist Skilin að borði og sæng eftir 28 ára hjónaband Lífið „Ákvað að skilja hana eftir þar og athuga hversu langt ég kæmist“ Lífið Fleiri fréttir Gerður í Blush hennar helsta fyrirmynd Útbjó lágkolvetna prógram fyrir systur sína sem léttist strax og fékk meiri orku Flugfreyja, íþróttakona og ráðherra breyttu leiknum „Ákvað að skilja hana eftir þar og athuga hversu langt ég kæmist“ „Gætum orðið fyrsta þjóð í heimi til að útrýma leghálskrabbameini“ „Rétturinn sem fjölskyldan þín mun elska og biðja um aftur og aftur“ Keeping Up Appearances-leikkona látin Auðveldara að tengjast fólki í eigin persónu Galopnar sig og segist ætla að breyta hlutunum Heimatilbúið „corny“ Skilin að borði og sæng eftir 28 ára hjónaband Framlag Kenýu til Óskarsverðlaunanna til sýnis á Ísafirði Keith sagður kominn með nýja kærustu Það var bannað að hlæja á Kjarval Eitt rými sem má alls ekki mynda í Alþingishúsinu Centro-hjónin selja Beverly Hills-villuna Ástarsenur í viku tvö með stórleikaranum Segir spjallmenni Meta herja kynferðislega á börn „Rúrik Gíslason hefur sagt hæ við mig“ Jafet Máni selur íbúð með ræktarsal „Þarf ekkert að klífa Everest til að finnast ég einhvers virði“ Ertu sauður? Fimm ráð sem geta forðað þér frá hjarðhegðun Óöruggur eftir að kærastan stundaði hópkynlíf erlendis Samhengið með Sif: „Það má blanda saman hámenningu og dægurmenningu“ Hefðbundið ítalskt „Pesto Alla Genovese“ Úrslitaspurningin var um letigarð „Amma mín, ert þú nokkuð dáin?“ Ómar Örn og Nanna selja á eftirsóttum stað í miðbænum Í miðjum tökum kom í ljós að Ragnhildur og Halldór voru náskyld Kókaínklásúla í kaupmálanum tryggir Keith rúman milljarð Sjá meira
Bloggarinn Inga Kristjánsdóttir setti sér lífsstílsáskorun sem snýst um að ná betri andlegri og líkamlegri heilsu á 50 dögum. Áskorunina setti hún sér eftir að hafa farið langt niður eftir áföll og erfiðleika. „50 daga áskorunin snýst í stuttu máli um það að setja sér sér markmið með tímaramma. Í þessari áskorun einbeiti ég mér að því að hreyfa mig 5-6 daga í viku, borða næringarríkari og fjölbreyttari fæðu ásamt því vinna verulega í sjálfri mér, læra að setja fólki mörk og kunna að meta sjálfa mig,“ segir Inga spurð út í hvað áskorunin sem hún setti sér nýverið snýst um.„Í áskoruninni vinn ég líka í því að loka á fortíðardrauga og læra að lifa í núinu. Í þessa 50 daga er ég skuldbundin því að vera meðvituð um líkama og sál.“ Spurð út í hvernig það kom til að hún setti sér þessa áskorun segir Inga: „Árið 2015 var alveg gríðarlega erfitt ár fyrir mig. Ég missti pabba minn úr krabbameini og tókst á við alls konar þrekraunir sem ég kunni ekki á. Ég þyngdist um 15 kíló og hugurinn var í algerum hrærigraut,“ útskýrir Inga sem glímdi við kvíða, þunglyndi og martraðir á þessum tíma. „Ég hef í raun aldrei sett mig í fyrsta sæti, enda alveg skelfilega meðvirk. Dagurinn minn snerist um að gera aðra hamingjusama og ef ég náði því þá mátti ég fagna. Einn daginn fékk ég algerlega nóg, ég fékk nóg af því að líða aldrei vel á sál og líkama. Mér finnst lífið allt of stutt til þess að vera ekki ánægður með eitthvað sem maður getur breytt. Ég get reynt að láta mér líða betur og ég get orðið ánægð með líkama minn, ég þarf bara að leggja mig fram.“ Erfiðast að loka köflumInga kveðst vera ein af þeim sem eiga erfitt með að setja sér markmið. „Ég gefst auðveldlega upp og verð óþolinmóð þegar kemur að því að sinna einhverju sem tekur langan tíma og vil að allt gerist strax. Þess vegna ákvað ég að prófa að setja mér tímaramma sem varð að þessari „50 days of better body and better life“-áskorun. Tímaramminn er ekki of langur og ekki of stuttur. Það hefur verið langerfiðast að læra að loka á kafla í lífinu sem eiga ekki lengur við, segja bless við fortíðardrauga sem hafa ekki gert neitt annað en að draga mig niður, það var verulega þungt skref og skrítið. Ég viðurkenni að það var líka frekar erfitt að breyta matarvenjum en ég var manneskja sem leyfði mér að éta allt hvenær sem er,“ segir Inga sem er núna búin að taka gos og sælgæti út úr mataræði sínu og gerir vikuinnkaup. „Þá ákveð ég á sunnudögum hvað á að vera í matinn í komandi viku, það hefur hjálpað mér að skipuleggja mig ásamt því að spara mér hellings pening og tíma.“ Inga segir þessa 36 daga sem hún er búin með hafa verið krefjandi en vel þess virði. „Fyrst fannst mér gríðarlega erfitt að byrja að mæta á æfingar, enda fannst mér mun betra að setjast upp í sófa þegar ég var búin að vinna. En það að liggja uppi í sófa og hugsa um drauma mína veitti mér ekki vellíðan, svo ég ákvað að standa upp og framkvæma þá,“ segir Inga sem kom hreyfingunni fljótt inn í daglega rútínu. „Fljótlega fannst mér ómissandi að komast á æfingu. Andlega hliðin fylgdi í kjölfarið, mér fór að líða svo mikið betur. Hamingja mín fór að skipta mig máli og það er ein besta tilfinning sem ég hef upplifað. En það er mjög krefjandi að halda andlegu hliðinni í lagi, ég þarf að vera dugleg að minna sjálfa mig á af hverju ég er að gera þetta.“Laus við kvíðaverkinn Aðspurð hver ávinningurinn sé af þessum 36 dögum fyrir hana segir Inga: „Ég hef skafið af mér helling af óþarfa kílóum, bæði af líkama og sál. Ég er hætt að vera með stanslausan kvíðaverk í maganum. Ég finn að ég er öðrum hvatning en ég hef leyft fylgjendum mínum á Snapchat að vera samferða mér í hverju skrefi í áskoruninni,“ segir Inga sem er með notandanafnið ingakristjanss. Hún hvetur aðra til að taka þátt í áskoruninni. „Ég hef skorað á þó nokkuð marga að taka þátt í áskoruninni, margir hafa tekið henni en nokkrir treystu sér ekki í svona langa skuldbindingu, sem er allt í lagi. Margir hafa líka breytt áskoruninni og sniðið hana að eigin þörfum, sem er frábært.“ „Ég vil svo minna á að svona verkefni eru ekki kapphlaup, heldur langhlaup. Maður er ævilangt að vinna í sjálfum sér og að læra á sjálfan sig. En því fyrr sem þú áttar þig á því að þú þarft ekki að sætta þig við ákveðna hluti, þú getur breytt þeim, því betra.“
Heilsa Mest lesið „Rúrik Gíslason hefur sagt hæ við mig“ Lífið Óöruggur eftir að kærastan stundaði hópkynlíf erlendis Lífið Galopnar sig og segist ætla að breyta hlutunum Lífið Freðinn faðir, fáránlegir fasistar og fyrsta flokks bíó Gagnrýni Centro-hjónin selja Beverly Hills-villuna Lífið Kókaínklásúla í kaupmálanum tryggir Keith rúman milljarð Lífið Sindri og Albert selja Skerjafjarðarslotið Lífið Baunar á kókaða söngkonu fyrir baktal Tónlist Skilin að borði og sæng eftir 28 ára hjónaband Lífið „Ákvað að skilja hana eftir þar og athuga hversu langt ég kæmist“ Lífið Fleiri fréttir Gerður í Blush hennar helsta fyrirmynd Útbjó lágkolvetna prógram fyrir systur sína sem léttist strax og fékk meiri orku Flugfreyja, íþróttakona og ráðherra breyttu leiknum „Ákvað að skilja hana eftir þar og athuga hversu langt ég kæmist“ „Gætum orðið fyrsta þjóð í heimi til að útrýma leghálskrabbameini“ „Rétturinn sem fjölskyldan þín mun elska og biðja um aftur og aftur“ Keeping Up Appearances-leikkona látin Auðveldara að tengjast fólki í eigin persónu Galopnar sig og segist ætla að breyta hlutunum Heimatilbúið „corny“ Skilin að borði og sæng eftir 28 ára hjónaband Framlag Kenýu til Óskarsverðlaunanna til sýnis á Ísafirði Keith sagður kominn með nýja kærustu Það var bannað að hlæja á Kjarval Eitt rými sem má alls ekki mynda í Alþingishúsinu Centro-hjónin selja Beverly Hills-villuna Ástarsenur í viku tvö með stórleikaranum Segir spjallmenni Meta herja kynferðislega á börn „Rúrik Gíslason hefur sagt hæ við mig“ Jafet Máni selur íbúð með ræktarsal „Þarf ekkert að klífa Everest til að finnast ég einhvers virði“ Ertu sauður? Fimm ráð sem geta forðað þér frá hjarðhegðun Óöruggur eftir að kærastan stundaði hópkynlíf erlendis Samhengið með Sif: „Það má blanda saman hámenningu og dægurmenningu“ Hefðbundið ítalskt „Pesto Alla Genovese“ Úrslitaspurningin var um letigarð „Amma mín, ert þú nokkuð dáin?“ Ómar Örn og Nanna selja á eftirsóttum stað í miðbænum Í miðjum tökum kom í ljós að Ragnhildur og Halldór voru náskyld Kókaínklásúla í kaupmálanum tryggir Keith rúman milljarð Sjá meira