Hættu sykuráti á 5 dögum 8. febrúar 2014 14:00 AFP/NordicPhotos Sykur orsakar vítahring, stöðuga hungurtilfinningu, þreytu og skapsveiflur. Það getur verið erfitt að hætta sykurneyslu en eftirfarandi fæðutegundir draga úr sykurlöngun og hjálpa líkamanum að ná jafnvægi. 1. Prótein, fita og trefjar Ástæðan fyrir þessu þrennu er einfaldlega sú að maður verður saddur af því að borða þetta og í lengri tíma. Passaðu upp á að hver máltíð innihaldi eitthvað af þessu þrennu. Miðaðu við að um 25 prósent af máltíð séu prótein með góðu fitunni eins og omega 3. Til dæmis: Egg, hnetur, avókadó, ólífuolía, hummus, lax og kjúklingur.2. Grænt grænmeti í staðinn fyrir brauð og pasta Ástæðan fyrir þessu er sú að brauð er fljótt að breytast í sykur og þá ertu aftur á byrjunarreit. Grænmeti eru full af flóknum kolvetnum sem halda manni söddum í lengri tíma. Það tekur lengri tíma að melta grænmeti en t.d brauð.3. Matur sem er súr Ástæðan fyrir þessu er sú að súr matur sparkar sykurlönguninni út um gluggann. Sem dæmi: Súrkál eða kimchi.4. Hreint dökkt súkkulaði Ástæðan fyrir því er sú að súkkulaðið losar um endorfín án þess að hækka sykurinn í blóðinu. Til dæmis: 100 prósent hreint dökkt súkkulaði, ef það er of mikið má fara niður í 75 prósent súkkulaði.5. Drekka meira vatn Ástæðan fyrir því er sú að vatn skolar sykur úr líkamanum og á þannig að draga úr sykurlöngun. Heimild: Heilsutorg.is Heilsa Mest lesið Glæsihöll Haraldar við Elliðavatn Lífið Röddin með stóru Erri og greini lögð á hilluna Lífið Króli og Birta eiga von á barni Lífið Fær ýmist þumalinn eða löngutöng vegna einkanúmersins Lífið Bjössi í Mínus er ný rödd Sýnar Lífið Sabrina Carpenter gagnrýnd fyrir að ýta undir hlutgervingu kvenna Lífið Hreinar húðvörur sem þú vildir óska að þú hefðir kynnst fyrr Lífið Herra Hnetusmjör og Sara keyptu draumahúsið Lífið Ævintýralega flóknar útskýringar á framtaksleysi og leti Lífið Bylgjulestin verður í stuði á Bíladögum á Akureyri Lífið samstarf Fleiri fréttir Króli og Birta eiga von á barni Glæsihöll Haraldar við Elliðavatn Röddin með stóru Erri og greini lögð á hilluna Sabrina Carpenter gagnrýnd fyrir að ýta undir hlutgervingu kvenna Bjössi í Mínus er ný rödd Sýnar Hreinar húðvörur sem þú vildir óska að þú hefðir kynnst fyrr Fær ýmist þumalinn eða löngutöng vegna einkanúmersins Gríman og glens í Borgarleikhúsinu Vinsælasta TikTok-stjarna heims handtekin og yfirgefur Bandaríkin Ævintýralega flóknar útskýringar á framtaksleysi og leti Pharoahe Monch með De La Soul á Lóu Skvísaðu þig upp fyrir íslenska sumarið Villi á Benzanum slapp með skrekkinn Átta ára meðgöngu loksins að ljúka Forsetabörnin loksins komin heim Herra Hnetusmjör og Sara keyptu draumahúsið Stjörnulífið: Sjóðheit og löng helgi Sly Stone er látinn Enn fjölgar í Hraðfréttafjölskyldunni Máli Baldoni vísað frá Ísland í neðsta og næstneðsta sæti hjá Ísraelum Nefndirnar sem smíða orðin: Lýðnetið víkur fyrir internetinu og þjarki fyrir bóta Að eiturefnum sé dreift úr flugvélum yfir fólk „Strákar verða að sýna tilfinningar“ Menningarveisla í allt sumar á Sólheimum „Grínast oft með að ég gaf honum um ellefu ár til að hætta við“ Af hverju er hvítasunnan haldin hátíðleg? „Ertu kannski Íslendingur?“ Brúnkukrems- og karókíkvöld á dagskrá kvenfanga Krakkatían: Aldur, tími og Greta Thunberg Sjá meira
Sykur orsakar vítahring, stöðuga hungurtilfinningu, þreytu og skapsveiflur. Það getur verið erfitt að hætta sykurneyslu en eftirfarandi fæðutegundir draga úr sykurlöngun og hjálpa líkamanum að ná jafnvægi. 1. Prótein, fita og trefjar Ástæðan fyrir þessu þrennu er einfaldlega sú að maður verður saddur af því að borða þetta og í lengri tíma. Passaðu upp á að hver máltíð innihaldi eitthvað af þessu þrennu. Miðaðu við að um 25 prósent af máltíð séu prótein með góðu fitunni eins og omega 3. Til dæmis: Egg, hnetur, avókadó, ólífuolía, hummus, lax og kjúklingur.2. Grænt grænmeti í staðinn fyrir brauð og pasta Ástæðan fyrir þessu er sú að brauð er fljótt að breytast í sykur og þá ertu aftur á byrjunarreit. Grænmeti eru full af flóknum kolvetnum sem halda manni söddum í lengri tíma. Það tekur lengri tíma að melta grænmeti en t.d brauð.3. Matur sem er súr Ástæðan fyrir þessu er sú að súr matur sparkar sykurlönguninni út um gluggann. Sem dæmi: Súrkál eða kimchi.4. Hreint dökkt súkkulaði Ástæðan fyrir því er sú að súkkulaðið losar um endorfín án þess að hækka sykurinn í blóðinu. Til dæmis: 100 prósent hreint dökkt súkkulaði, ef það er of mikið má fara niður í 75 prósent súkkulaði.5. Drekka meira vatn Ástæðan fyrir því er sú að vatn skolar sykur úr líkamanum og á þannig að draga úr sykurlöngun. Heimild: Heilsutorg.is
Heilsa Mest lesið Glæsihöll Haraldar við Elliðavatn Lífið Röddin með stóru Erri og greini lögð á hilluna Lífið Króli og Birta eiga von á barni Lífið Fær ýmist þumalinn eða löngutöng vegna einkanúmersins Lífið Bjössi í Mínus er ný rödd Sýnar Lífið Sabrina Carpenter gagnrýnd fyrir að ýta undir hlutgervingu kvenna Lífið Hreinar húðvörur sem þú vildir óska að þú hefðir kynnst fyrr Lífið Herra Hnetusmjör og Sara keyptu draumahúsið Lífið Ævintýralega flóknar útskýringar á framtaksleysi og leti Lífið Bylgjulestin verður í stuði á Bíladögum á Akureyri Lífið samstarf Fleiri fréttir Króli og Birta eiga von á barni Glæsihöll Haraldar við Elliðavatn Röddin með stóru Erri og greini lögð á hilluna Sabrina Carpenter gagnrýnd fyrir að ýta undir hlutgervingu kvenna Bjössi í Mínus er ný rödd Sýnar Hreinar húðvörur sem þú vildir óska að þú hefðir kynnst fyrr Fær ýmist þumalinn eða löngutöng vegna einkanúmersins Gríman og glens í Borgarleikhúsinu Vinsælasta TikTok-stjarna heims handtekin og yfirgefur Bandaríkin Ævintýralega flóknar útskýringar á framtaksleysi og leti Pharoahe Monch með De La Soul á Lóu Skvísaðu þig upp fyrir íslenska sumarið Villi á Benzanum slapp með skrekkinn Átta ára meðgöngu loksins að ljúka Forsetabörnin loksins komin heim Herra Hnetusmjör og Sara keyptu draumahúsið Stjörnulífið: Sjóðheit og löng helgi Sly Stone er látinn Enn fjölgar í Hraðfréttafjölskyldunni Máli Baldoni vísað frá Ísland í neðsta og næstneðsta sæti hjá Ísraelum Nefndirnar sem smíða orðin: Lýðnetið víkur fyrir internetinu og þjarki fyrir bóta Að eiturefnum sé dreift úr flugvélum yfir fólk „Strákar verða að sýna tilfinningar“ Menningarveisla í allt sumar á Sólheimum „Grínast oft með að ég gaf honum um ellefu ár til að hætta við“ Af hverju er hvítasunnan haldin hátíðleg? „Ertu kannski Íslendingur?“ Brúnkukrems- og karókíkvöld á dagskrá kvenfanga Krakkatían: Aldur, tími og Greta Thunberg Sjá meira