Endalaust er baunað á fólk um vatnsdrykkju en er hægt að drekka of mikið og getur verið að allt fólk þurfi að drekka jafnmikið?
Nokkrir punktar um vatnsdrykkju:
- Vatn tapast við öndun, við svita og við þvag og hægðir
- Meðalmanneskja er með um 40 lítra af vatni í líkamanum
- Ef svengd gerir vart við sig eða skyndilega löngun í súkkulaði, drekktu þá vatn
- Kaffi hefur vatnslosandi áhrif svo það er gott að drekka vatn á milli kaffibolla
- Lágmarksvatnsþörf er hálfur líter á dag, til að losna við úrgangsefni úr líkamanum
- Þvag getur verið allt að líter af vökva á dag
- Meðalvatnsþörf er um tveir lítrar á dag, en það á við allan vökva, einnig þann sem er í mat- Ef þú svitnar mikið (vegna áreynslu eða hita) þá eykst vatnsþörfin en þú tapar líka salti svo gott getur verið að fá sér íþróttadrykk eða safa
- Natríum í líkamanum bindir vatn og skapar bjúg, ef þú ert með bjúg, auktu við vatnsdrykkjuna til að losna við natríumið og þar með bjúginn
- Vatn þarf ekki að þamba heldur er gott að fá sér reglulega sopa yfir daginn
- Ef þvagið er mjög gult þá getur það verið merki um vökvaskort, þvag á helst að vera frekar litlaust (nema ef tókst B-vítamín því það litar þvagið heiðgult)
- Ofdrykkja á hreinu vatni getur verið varasöm og jafnvel hættuleg og þá er verið að tala um tíu til tuttugu lítra á dag
- Gamalt fólk drekkur oft minna vatn en aðrir og stuðlar það að slappleika og hægðartregðu
- Ef þig þyrstir, fáðu þér sopa!
Hversu mikið vatn á maður að drekka?
