Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Segir neytendur rænda við skókaup og bendir þeim á mikilvægan límmiða

Jónsi og Una Torfa létu sig ekki vanta á opnunarhátíð Krafts

„Ósmekklegu plastblómin“ ekki frá forsetanum heldur RÚV

Páll Óskar féll í yfirlið og þríkjálkabrotnaði

Eitt frægasta hús landsins enn á sölu

Fjölgar í „költinu“ hjá Kötu Odds og Þorgerði

Merzedes Club snýr aftur

Guðlaugur og Anný Rós keyptu einbýli í Garðabæ

Þungarokkarar komast ekki til Íslands

Gunnar selur þakíbúð í „New York Loft-stíl“

Mest lesið

Segir neytendur rænda við skókaup og bendir þeim á mikilvægan límmiða

Jónsi og Una Torfa létu sig ekki vanta á opnunarhátíð Krafts

„Ósmekklegu plastblómin“ ekki frá forsetanum heldur RÚV

Páll Óskar féll í yfirlið og þríkjálkabrotnaði

Eitt frægasta hús landsins enn á sölu

Fjölgar í „költinu“ hjá Kötu Odds og Þorgerði

Merzedes Club snýr aftur

Guðlaugur og Anný Rós keyptu einbýli í Garðabæ

Þungarokkarar komast ekki til Íslands

Gunnar selur þakíbúð í „New York Loft-stíl“

Tarot dagsins