Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Fær ýmist þumalinn eða löngutöng vegna einkanúmersins

Hreinar húðvörur sem þú vildir óska að þú hefðir kynnst fyrr

Herra Hnetusmjör og Sara keyptu draumahúsið

Eltir draumana og þarf að færa fórnir

Ævintýralega flóknar útskýringar á framtaksleysi og leti

Vinsælasta TikTok-stjarna heims handtekin og yfirgefur Bandaríkin

Dularfull glæpasaga fær bókafólk til að klóra sér í kolli

Brian Wilson látinn

Ungfrú Ísland og Hringir Orfeusar og annað slúður með flest verðlaun á Grímunni

Gríman og glens í Borgarleikhúsinu

Mest lesið

Fær ýmist þumalinn eða löngutöng vegna einkanúmersins

Hreinar húðvörur sem þú vildir óska að þú hefðir kynnst fyrr

Herra Hnetusmjör og Sara keyptu draumahúsið

Eltir draumana og þarf að færa fórnir

Ævintýralega flóknar útskýringar á framtaksleysi og leti

Vinsælasta TikTok-stjarna heims handtekin og yfirgefur Bandaríkin

Dularfull glæpasaga fær bókafólk til að klóra sér í kolli

Brian Wilson látinn

Ungfrú Ísland og Hringir Orfeusar og annað slúður með flest verðlaun á Grímunni

Gríman og glens í Borgarleikhúsinu

Tarot dagsins