Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Eins nakin og ég kemst upp með“

„Besti tími lífs míns hingað til“

„Minnstur aldursmunur á okkur af öllum pörum“

Fjölmenni í Tene-afmæli Gurrýjar en enga Sólrúnu Diego að sjá

Hús Björns og Hafdísar það dýrasta sem hefur verið selt

Rugluðust á Laufeyju og „Megan“

„Litlu kóngarnir“ sjaldan verið heitari

Spá Ísrael sigri marga mánuði fram í tímann

Halda tólf tíma löglegt reif í vöruskemmu í Grafarvogi

Stóru spurningunni um dularfullt slys enn ósvarað

Mest lesið

„Eins nakin og ég kemst upp með“

„Besti tími lífs míns hingað til“

„Minnstur aldursmunur á okkur af öllum pörum“

Fjölmenni í Tene-afmæli Gurrýjar en enga Sólrúnu Diego að sjá

Hús Björns og Hafdísar það dýrasta sem hefur verið selt

Rugluðust á Laufeyju og „Megan“

„Litlu kóngarnir“ sjaldan verið heitari

Spá Ísrael sigri marga mánuði fram í tímann

Halda tólf tíma löglegt reif í vöruskemmu í Grafarvogi

Stóru spurningunni um dularfullt slys enn ósvarað

Tarot dagsins