7 leiðir að heilbrigðara og síðara hári

Heilsuvísir hefur tekið saman 7 frábær ráð til að hjálpa hárinu að síkka og halda því heilbrigðu. Það er ekki til nein töfralausn til þess að fá hárið til að síkka hraðar en þú getur haft áhrif á það með því að lifa heilbrigðum lífstíl 

Borðaðu hollan mat

Gættu þess að borða þinn skammt af prótíni á dag. Keratín er prótín sem er aðaluppbyggingarefni hársins, húðarinna og naglanna og er það sett saman úr amínósýrum sem þú færð úr prótínríkri fæðu. Þumalputtareglan er sú að meðalmanneskjan þarf svona u.þ.b 0,8-1,3 g fyrir hvert kíló þannig að 60 kg kona þarf svona um 60 grömm á dag.

Egg, hnetur, baunir og fitusnautt kjöt er frábær uppspretta prótíns.

Járn og sínk skortur

Járn og sínkskortur getur leitt til hárlos og ýmissa hárvandamála. Taktu inn þinn ráðlega dagskammt, það hjálpar.

Borðaðu fitu

Jebbss…líkaminn þarf á fitu að halda en ekki hvaða fitu sem er. Taktu inn góðar olíur eins og Omega 3 olíur, lýsi eða góðar fræolíur á hverjum degi. Vittu til húðin og hárið mun taka stakkaskiptum.

Forðastu stress

Stress er einn verstu óvinur þinn. Það getur leitt til hárlos og stífni í hárrótinni. Slakaðu á, farðu út að hreyfa þig, hugleiddu og farðu í jóga.

C- og B12-vítamín

Ástæðan fyrir þurru og líflausu hári getur verið skortur á c-vítamíni. Líkaminn á erfitt með að frásoga og nýta járn ef að c-vítamínið er ekki nægjanlegt. Sama gildir um B12 vítamín. 

Vertu með raunhæfar væntingar

Hárvöxtur tekur sinn tíma. Hárið vex að meðaltali um 1-2 cm á mánuði. Það getur tekið allt að 6 mánuði að sjá árangur af öllu því góða sem að þú ert að gera.

Nuddaðu hársvörðinn

Með því að nudda hársvörðinn eykurðu blóðflæðið um höfuðið og örvar með því hárvöxtinn.